Sekret odporności – efektywny i wygodny sen

Zastanawiasz się, co jest podstawą odporności i mocnego organizmu? Regenerujący, głęboki i wygodny sen. Szczególnie ważne, by zadbać o jego jakość zimą, kiedy skoki temperatur i smog, mogą skutecznie obniżyć naszą zdolność do walki z chorobą i uśpić układ immunologiczny. Czy są jakieś sposoby, które pozwolą nam szybko i skutecznie poprawić efektywność naszego nocnego wypoczynku? O co warto zadbać, by lepiej sypiać? Na wszystkie te pytania znajdziesz odpowiedź poniżej.

Dieta – kluczowa dla zdrowego snu

Ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i wszystkich procesów, które w nim zachodzą, pełni nasza codzienna dieta. Zimą i jesienią rzadziej sięgamy po owoce i warzywa, niż w sezonie letnim. To pierwszy krok do obniżenia swojej odporności. Kolejna kwestia to teina i kofeina. Coraz szybciej zapada zmrok, więc siłą rzeczy potrzebujemy dodatkowego zastrzyku energii, by po południu móc normalnie funkcjonować i nie tracić swojej efektywności. Pijemy więc kawę po 16 lub mocną herbatę do kolacji. Wtedy w naszym organizmie może dojść do pewnego rodzaju zakłóceń – jest ciemno, wzrasta poziom melatoniny, ale jednocześnie do krwiobiegu dostaje się kofeina lub teina, dodające nam energii. W efekcie możemy mieć problemy z zaśnięciem i pobudką, gdy nocny wypoczynek nie jest wystarczająco długi. Chcąc uniknąć takich okoliczności, zadbajmy o dietę – kiszonki, mrożone warzywa, kasze i suszone owoce to produkty, które warto mieć zimą w kuchni. Kiedy po południu brakuje nam energii, lepiej wyjść na szybki marszobieg, zrobić rozgrzewające ćwiczenia lub uciąć sobie kwadrans drzemki.

Sypialnia – oaza spokoju

Kolejna rzecz, która pełni ogromną rolę jeśli chodzi o jakość snu, to miejsce naszego wypoczynku. Warto zadbać w nim o ciepłą atmosferę, wygodne i miękkie tekstylia oraz odpowiednie oświetlenie. Przyda nam się punktowe światło o ciepłej barwie, naturalne poszewki na poduszki i kołdry oraz przytulna w dotyku piżama. Zimą postawmy na poduszki puchowe i grubszą kołdrę. Jeśli mamy tendencję do marznięcia, zastanówmy się nad przykryciem, typu kołdra 4 pory roku. Wszystkie te akcesoria znajdziemy w tym sklepie online: https://expertsnu.pl/.